Ce cours pratique CERFPA consacré aux techniques de relaxation et de sophrologie se déroulera en ligne, du 5 au 9 septembre 2026. Il s’inscrit dans le parcours certifiant de Relaxologue proposé par le CERFPA, qui comprend 564 heures de formation théorique et pratique.
Animé par Rachel Huber, sophrologue, praticienne en psychothérapies et formatrice au CERFPA, il propose cinq journées d’expérimentation, d’apprentissage et d’élaboration professionnelle. Les participants sont invités à vivre personnellement les différentes méthodes avant d’apprendre à les guider et à les intégrer dans un cadre d’accompagnement structuré.
Cette expérience directe constitue un fondement essentiel de la formation. Elle permet de comprendre les effets corporels et psychiques des techniques proposées, d’affiner la qualité de présence du futur praticien et de développer une transmission respectueuse du rythme de chaque personne.
Rachel Huber est psychopraticienne, sophrologue et psychosomaticienne intégrative. Elle enseigne, forme des praticiens et assure des supervisions cliniques. Son cabinet se trouve dans le Sud-Est de la France.
Son travail s’inscrit dans une orientation analytique jungienne, attentive aux manifestations du corps, aux images symboliques et aux processus inconscients qui traversent l’existence individuelle et collective.
Elle est professionnelle agréée de la Fédération Française de Psychothérapie et Psychanalyse, FF2P.
Membre de l’équipe éditoriale et trésorière d’Espace Francophone Jungien, elle participe à la réflexion éditoriale du site ainsi qu’au développement de projets et de collaborations qui contribuent au rayonnement de la pensée jungienne dans l’espace francophone.
Elle coanime également des séminaires de formation avec d’autres membres d’Espace Francophone Jungien et intervient comme conférencière dans le cadre de colloques et de rencontres consacrés à la psychologie analytique et à ses résonances contemporaines.
Dans le cadre de ce cours pratique CERFPA, elle transmet les techniques de relaxation et de sophrologie en accordant une attention particulière à l’expérience vécue, à la qualité de présence, à la précision du guidage et à la construction progressive de la posture professionnelle.
Pour approfondir son parcours, ses formations et ses activités de transmission, découvrez la page Mon parcours, ma formation.
Aucune expérience professionnelle préalable n’est exigée pour participer à ce cours pratique CERFPA. Une implication active est toutefois attendue durant les exercices, les temps d’échange et les mises en situation.
Chaque participant est invité à s’engager dans une démarche d’apprentissage qui articule expérience personnelle, observation, réflexion et construction progressive de sa posture professionnelle.
Le cours s’adresse aux étudiants inscrits dans la formation de Relaxologue du CERFPA. Il vient compléter les modules théoriques suivis à distance en permettant leur appropriation concrète.
L’apprentissage de la relaxation et de la sophrologie demande davantage qu’une connaissance théorique des techniques. Il nécessite une expérience personnelle suffisamment approfondie pour reconnaître les sensations, les réactions corporelles et les variations de l’état de conscience susceptibles d’apparaître au cours d’une pratique.
Durant ces cinq journées, les participants expérimentent les exercices dans leur propre corps, observent les effets de la respiration, du relâchement musculaire, de la posture, de l’attention et de la visualisation, puis apprennent à mettre en mots leur vécu.
Les temps d’échange permettent d’accueillir les ressentis, de différencier les expériences et de comprendre comment une même proposition peut être vécue de manière singulière selon l’histoire, la sensibilité et l’état du moment.
Cette articulation entre pratique, verbalisation et réflexion favorise une compréhension plus fine des méthodes. Elle prépare également le futur professionnel à proposer des exercices sans les appliquer de manière mécanique ou standardisée.
Le cours se déroule pendant cinq jours sur Zoom, de 9 h à 17 h 30.
Les horaires de fin de journée peuvent varier légèrement selon la dynamique du groupe et l’avancement du programme, sans dépasser 18 h.
Le format en visioconférence permet de travailler dans un environnement calme, depuis son domicile, tout en maintenant une véritable dynamique de groupe.
Les journées alternent plusieurs modalités pédagogiques :
Le groupe est limité à dix participants. Cet effectif permet une transmission attentive, une participation régulière et des retours individualisés.
Le programme présente plusieurs méthodes fondatrices de la relaxation.
La relaxation progressive de Jacobson permet d’explorer les liens entre contraction musculaire, relâchement et perception corporelle. Elle aide à mieux reconnaître les tensions et à développer une détente volontaire et progressive.
Le training autogène de Schultz repose sur l’apprentissage de sensations telles que la pesanteur, la chaleur et le calme corporel. Cette méthode favorise une régulation progressive de l’activité physiologique et une meilleure conscience des manifestations internes.
D’autres propositions de détente corporelle et mentale viennent enrichir ces deux approches. Les participants apprennent à identifier leurs indications, leurs limites et les précautions nécessaires à leur utilisation.
La relaxation vise principalement l’apaisement physiologique, la diminution des tensions et la restauration d’un état de calme. Elle constitue une ressource précieuse dans l’accompagnement du stress, de la fatigue et de certaines difficultés de récupération.
Le cours pratique CERFPA présente également les fondements de la sophrologie et plusieurs formes de sophronisation.
Les pratiques proposées mobilisent notamment la conscience corporelle, l’attention portée à la respiration, l’ancrage, les mouvements simples, la détente et les visualisations guidées.
La sophrologie engage un cheminement plus large autour de la présence à soi, de la conscience du corps et de la manière dont une personne habite son expérience. Elle invite à accueillir les phénomènes tels qu’ils apparaissent, sans jugement immédiat ni interprétation précipitée.
Les participants apprennent à distinguer les objectifs d’une relaxation, d’une sophronisation et d’un exercice de sophrologie. Cette distinction leur permet de choisir des propositions cohérentes avec la demande de la personne accompagnée et avec le cadre professionnel dans lequel ils interviennent.
Une attention particulière est accordée au terpnos logos, c’est à dire à la manière d’utiliser la parole et la voix dans le guidage.
Le rythme, le ton, les silences, la précision du vocabulaire et la qualité de l’adresse participent pleinement à l’expérience. Une voix trop rapide, trop directive ou insuffisamment ajustée peut entraver la détente et limiter l’autonomie de la personne.
Les exercices permettent d’affiner la présence vocale, de ralentir le débit, de choisir des formulations ouvertes et de laisser suffisamment d’espace à l’expérience personnelle.
Le futur relaxologue apprend ainsi à guider sans imposer, à soutenir sans envahir et à conserver un cadre clair tout au long de la pratique.
Le programme comprend un apprentissage progressif de la création de protocoles.
Chaque protocole est construit à partir d’une demande précise, d’un objectif réaliste et des ressources disponibles. Il peut concerner la gestion du stress, la récupération, le sommeil, la préparation à une situation particulière, la concentration ou le développement de la conscience corporelle.
Les participants apprennent à choisir les exercices, à déterminer leur ordre, à ajuster leur durée et à prévoir les temps de verbalisation nécessaires.
L’objectif consiste à développer une pratique structurée et vivante, capable de s’adapter à la singularité de chaque personne tout en respectant les principes essentiels de la relaxation et de la sophrologie.
Bien chaleureusement,
Rachel
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