Prendre le temps. Ralentir. Revenir à l’essentiel.
Ce cycle hebdomadaire de sophrologie à Cap d’Ail offre aux retraités de la Ville un espace régulier pour se recentrer, apaiser les tensions et entretenir leur vitalité. Les séances permettent de retrouver une relation plus attentive au corps, à la respiration et aux sensations éprouvées dans l’instant.
Mis en place en octobre 2023 en partenariat avec le CCAS de Cap d’Ail, ce cycle s’inscrit dans une démarche de prévention et de soutien du mieux-être global. Il s’adresse aux personnes retraitées qui souhaitent préserver leur équilibre, améliorer leur qualité de vie et cultiver une présence plus paisible au quotidien.
Dans un cadre convivial et sécurisant, les séances deviennent progressivement des repères. Elles constituent un rendez-vous avec soi-même, hors du rythme ordinaire, pour relâcher les tensions, mobiliser ses ressources et retrouver une continuité intérieure.
Ce cycle de sophrologie à Cap d’Ail répond aux besoins qui peuvent accompagner l’avancée en âge, tout en respectant l’histoire, les capacités et le rythme de chaque personne.
Les séances poursuivent plusieurs objectifs complémentaires :
Chaque séance constitue une pause ressourçante. Elle favorise l’autonomie, la conscience de soi et le plaisir simple d’habiter son corps avec davantage de douceur.
Les pratiques proposées sont accessibles et ne requièrent aucune condition physique particulière. Elles s’adaptent à l’état de chacun, dans le respect des possibilités et des limites du moment.
Les séances s’organisent autour de trois axes complémentaires.
Des exercices de respiration guidée et des mouvements simples permettent de porter attention au rythme respiratoire, aux appuis et aux différentes sensations corporelles.
Ces pratiques favorisent un relâchement progressif des tensions, une perception plus précise du corps et le retour à un rythme plus posé. Les mouvements sont réalisés en douceur et peuvent toujours être ajustés.
Chacun reste libre de pratiquer assis ou debout, selon ses capacités et son état du jour.
Les visualisations guidées invitent les participants à mobiliser des images simples, agréables et sécurisantes. Elles peuvent évoquer un lieu familier, un paysage apaisant, une sensation de chaleur ou un souvenir associé au bien-être.
Ces pratiques soutiennent les ressources internes, renforcent le sentiment de sécurité et favorisent une relation plus confiante à soi-même.
Le recentrage corporel permet également de revenir aux sensations présentes, sans recherche de performance. L’expérience personnelle de chacun demeure au centre de la séance.
En fin de séance, un espace de parole est proposé à celles et ceux qui souhaitent partager leur expérience.
Ce temps permet de mettre des mots sur les sensations, les perceptions et les impressions rencontrées pendant la pratique. Il se déroule dans un climat d’écoute, de respect et de bienveillance.
La participation aux échanges reste entièrement libre. Chacun peut choisir de parler ou de conserver son expérience dans le silence.
Cette dimension collective soutient la convivialité, la continuité du groupe et le sentiment d’appartenance.
Chaque participant est accueilli tel qu’il se présente. Le respect du rythme individuel constitue le fil conducteur du cycle.
Les pratiques ne reposent ni sur la performance physique ni sur la recherche d’un résultat immédiat. Elles invitent à reconnaître ce qui est accessible dans l’instant et à développer progressivement une écoute plus fine du corps.
Cette approche permet à chacun d’expérimenter la sophrologie selon ses propres possibilités. Les exercices peuvent être reproduits entre les séances lorsqu’ils correspondent aux besoins de la personne.
La régularité hebdomadaire facilite leur appropriation et leur intégration dans la vie quotidienne.
Au fil des séances, les participants peuvent observer différents changements :
Les effets varient selon chaque personne, son histoire, son état de santé et la régularité de sa participation. Ils se construisent progressivement, à mesure que les pratiques deviennent plus familières.
Ce cycle de sophrologie à Cap d’Ail propose ainsi un cadre simple, chaleureux et structurant. Il offre un espace pour prendre soin de soi, entretenir ses ressources et continuer à habiter pleinement sa vie à chaque étape de l’existence.
Public : retraités de la Ville de Cap d’Ail
Lieu : Salle Job, Cap d’Ail
Jour : tous les lundis
Horaires : de 9 h 30 à 10 h 30
Inscriptions auprès du CCAS de Cap d’Ail :
📞 04 93 78 87 65
📧 contact@ccas-capdail.fr
Bien chaleureusement,
Rachel
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