Cours pratique : techniques de relaxation et sophrologie

Deux parcours en visioconférence pour découvrir et expérimenter les techniques de relaxation et la sophrologie, ou approfondir leur conduite dans un cadre professionnel.

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Formation aux techniques de relaxation et sophrologie avec Rachel Huber

S’initier par le corps, intégrer par l’expérience

J’ai animé pendant plusieurs années au CERFPA le cours pratique « Techniques de relaxation / Sophrologie ». Dans le prolongement de cette expérience d’enseignement, je propose aujourd’hui, de manière indépendante, deux parcours en visioconférence : l’un ouvert à la découverte des pratiques, l’autre consacré à leur approfondissement professionnel.

L’enseignement accorde une place centrale à l’expérience personnelle des techniques de relaxation et de sophrologie. Pour les professionnels et les praticiens en formation, cette expérience se prolonge par des mises en situation de conduite de séances et un travail d’élaboration sur la posture, les indications et l’ajustement des pratiques.

Les témoignages de mes étudiants au CERFPA rendent compte de la manière dont ils ont vécu ces cours pratiques, de l’expérimentation personnelle des techniques à l’apprentissage de leur conduite.

À qui s’adresse ce cours pratique ?

Ce cours s’adresse aux personnes souhaitant découvrir la relaxation et la sophrologie, sans formation préalable, ainsi qu’aux sophrologues, relaxologues, praticiens en formation et professionnels de la relation d’aide. Deux groupes distincts permettent d’adapter les pratiques aux attentes et à l’expérience des participants.

Ressentir les pratiques de l’intérieur

Vous expérimentez différentes techniques de relaxation, notamment celles de Jacobson et de Schultz, ainsi que des pratiques de sophrologie. Cette expérience permet d’en découvrir les spécificités, d’affiner la perception de vos éprouvés corporels et de mettre des mots sur votre vécu.

Se familiariser avec les bases théoriques

Les principaux repères théoriques sont abordés à partir de l’expérience : niveaux de conscience, schéma corporel, respiration, stress et terpnos logos. Ils permettent de mieux comprendre les spécificités des pratiques et, dans le parcours professionnel, d’en approfondir les indications et les modalités de conduite.

Construire des protocoles ajustés

Dans le parcours d’approfondissement professionnel, vous apprenez à construire des séances et des protocoles cohérents à partir d’un objectif clairement identifié, du contexte d’accompagnement et des besoins du public concerné. Le travail porte également sur le choix des techniques, leur progression et leur articulation au sein d’une séance.

Les points forts du cours pratique

Une pédagogie expérientielle et progressive

L’apprentissage alterne pratique, observation et temps d’élaboration de l’expérience vécue. Chaque participant progresse à son rythme dans la découverte des techniques. Dans le parcours d’approfondissement professionnel, cette progression se prolonge par des mises en situation et un apprentissage de la conduite des séances.

Une articulation claire entre relaxation et sophrologie

Les deux parcours permettent de distinguer les techniques de relaxation des pratiques sophrologiques, d’en comprendre les fondements et les objectifs spécifiques. Dans le parcours d’approfondissement professionnel, cette différenciation permet de travailler plus précisément les indications, le choix des techniques et leur adaptation au contexte de la séance.

La présence à soi et la posture professionnelle

Dans le parcours découverte, l’attention porte sur le vécu corporel et la manière dont chacun éprouve sa présence à soi. Dans le parcours d’approfondissement professionnel, les mises en situation permettent de travailler la voix, le rythme, la qualité de présence et la tenue du cadre, afin d’affiner la posture du praticien dans la conduite des séances.

Questions fréquentes

À qui s’adresse le parcours découverte ?

Le parcours découverte est ouvert à toute personne intéressée par la relaxation et la sophrologie, sans formation préalable. Il privilégie l’expérimentation personnelle des techniques, l’attention aux sensations corporelles et la mise en mots du vécu. Il ne vise pas l’apprentissage de la conduite professionnelle des séances.

À qui s’adresse le parcours d’approfondissement professionnel ?

Ce parcours s’adresse aux sophrologues, relaxologues, praticiens en formation et professionnels de la relation d’aide. Il associe l’expérience personnelle des pratiques à des mises en situation de conduite de séances. Les participants approfondissent le choix des techniques, leurs indications et leur adaptation aux situations rencontrées. Ce cours ne constitue pas une formation certifiante.

Quelles sont les modalités d'organisation du cours pratique ?

Le cours pratique se déroule en visioconférence, dans deux groupes distincts selon le parcours choisi. Les deux parcours privilégient l’expérimentation personnelle et les échanges autour du vécu. Le parcours d’approfondissement professionnel comprend également des mises en situation de conduite de séances. La durée et le rythme sont définis pour chaque session.

Est-ce que l'on repart avec des séances toutes faites ?

Dans le parcours d’approfondissement professionnel, vous travaillez à partir d’exemples de séances et de trames de protocoles. L’objectif est de développer votre capacité à construire et à ajuster vos propres séances, en fonction du public, du contexte et des objectifs poursuivis.

Qu’est-ce que le terpnos logos ?

Le terpnos logos désigne la manière dont le sophrologue utilise la voix pour guider la pratique : rythme, intonation, débit, pauses et qualité de présence. Il participe à l’installation d’un cadre verbal soutenant et fait l’objet d’un apprentissage progressif au cours des mises en situation.

Comment s'inscrit-on?

Les inscriptions se font directement auprès de moi. Vous pouvez me contacter pour connaître les prochaines sessions du parcours découverte ou du parcours d’approfondissement professionnel, rejoindre un groupe en cours de constitution ou organiser une session pour un groupe déjà constitué. Les modalités de participation et les tarifs sont précisés pour chaque session.

Portrait de Rachel Huber, psychopraticienne au Cabinet Sophro-Psy, en format circulaire pour signature de blog.

Je suis Rachel Huber et je suis là pour vous aider

Vous souhaitez découvrir la relaxation et la sophrologie, approfondir votre pratique professionnelle ou organiser une session pour un groupe ? Contactez-moi en précisant le parcours qui vous intéresse. Je vous renseignerai sur les prochaines sessions et les modalités de participation.

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