Ateliers mensuels de sophrologie pour aidants familiaux à Beausoleil

Sophrologie et espaces de parole pour les aidants familiaux

Un temps pour vous ressourcer, partager, respirer et reprendre appui dans le quotidien d’aidant de la ville de Beausoleil

Pensés avec le CCAS de la ville de Beausoleil depuis 2025, ces ateliers mensuels offrent aux aidants familiaux un espace chaleureux pour relâcher les tensions, retrouver de l’énergie et bénéficier de repères concrets. Chaque rencontre allie pratiques de sophrologie (respiration consciente, micromouvements, visualisations guidées, pauses d’intégration) et cercle de parole sécurisé.

Pour qui

• Conjoint, parent, enfant, proche qui accompagne un membre de sa famille au quotidien.
• Aidants en situation de fatigue, de charge émotionnelle, de stress ou de dispersion.
• Aucun prérequis. Les pratiques sont accessibles assis ou debout, dans le respect du corps.

Objectifs concrets

• Apaiser la charge : réguler le stress, la tension et les ruminations.
• Renforcer vos ressources : ancrage, clarté intérieure, sommeil plus serein.
• Mieux s’écouter : repérer ses signaux d’alerte et poser des limites ajustées.
• Partager sans se justifier : bénéficier de l’intelligence du groupe et rompre l’isolement.
• Repartir outillé : exercices à refaire chez soi en 5 minutes.

Contenu d’un cycle

1. Revenir au corps : respiration consciente, relâchement progressif, présence.
2. Réguler l’instant : gestes d’auto-apaisement, routine express « pause aidant ».
3. Prévenir l’épuisement : repères pour équilibrer donner et se préserver.
4. Soutien du lien : communication apaisée, mots justes, micro-rituels du quotidien.
5. Intégration : ce que je garde, ce que j’allège, ce que je transmets.

Chaque atelier de sophrologie articule pratique guidée et partage dans une relation psychothérapeutique respectueuse du rythme de chacun.

Préserver sa place dans la relation d’aide

Accompagner un proche demande une disponibilité constante. Les rendez-vous médicaux, les démarches administratives, l’organisation du quotidien et l’attention portée à l’état de la personne accompagnée peuvent progressivement occuper tout l’espace. Les besoins personnels passent alors au second plan, parfois jusqu’à devenir difficiles à identifier.

Les ateliers offrent un temps pour revenir à ce qui se vit dans le corps et reconnaître les premiers signes de surcharge. Une tension persistante, une fatigue qui ne cède plus, une irritabilité inhabituelle, des difficultés de sommeil ou une impression de ne jamais pouvoir relâcher l’attention constituent autant de signaux à écouter.

Les pratiques proposées permettent de retrouver des repères simples. Sentir ses appuis, ralentir le rythme de la respiration, relâcher certaines zones de tension et prendre conscience de son état intérieur soutiennent une présence plus ajustée à soi-même et à l’autre.

Un espace de soutien et de partage

La rencontre avec d’autres personnes confrontées à des réalités proches contribue également à rompre le sentiment d’isolement. Chacun peut déposer ce qu’il traverse, entendre d’autres expériences et découvrir des manières différentes de préserver son équilibre.

La parole reste libre. Il est possible de participer aux pratiques sans avoir à raconter son histoire. Le cadre respecte les limites, la sensibilité et le rythme de chacun. Les échanges sont confidentiels et orientés vers la recherche de ressources concrètes pour le quotidien.

Déroulé type d’un atelier de 1h30

• Accueil et mise en sécurité du cadre
• Pratiques guidées : respiration, micromouvements, visualisation
• Pause d’intégration : retour au calme, consolidation des ressentis
• Cercle de parole : partage libre, repères cliniques et conseils concrets
• Petite feuille de route : 1 à 2 exercices à refaire chez soi

Les séances se vivent assis et debout. Tenue confortable recommandée. Pas de pratique allongée obligatoire.

Lieux et calendrier

Les ateliers se tiennent dans différents lieux de la commune de Beausoleil : espaces culturels, jardins, salles municipales… Le calendrier mensuel est publié dans la rubrique Agenda de ce site et communiqué par le CCAS.

Prochaines dates en 2026 : les mardis de 10h30 à 12h :

• 28 juillet,
• 22 septembre,
• 27 octobre,
• 24 novembre
• 22 décembre

Inscription

• Via le CCAS de Beausoleil : 04 93 41 71 80

Les groupes sont volontairement de petite taille pour préserver la qualité d’accueil.

Évènements passés:

En 2026, les mardis de 10h30 à 12h :

• 28 avril,
• 26 mai,
• 23 juin,

En 2025, les mardis de 10h à 11h30 :

• 8 juillet,
• 23 septembre,
• 7 octobre,
• 28 octobre,
• 25 novembre
• 9 décembre 2025

Bien chaleureusement,
Rachel

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