La sophrologie sportive n’est pas une simple technique de relaxation : c’est une méthode psycho-corporelle complète, utilisée par des sportifs amateurs comme professionnels pour gérer le stress, renforcer la concentration et retrouver le plaisir du mouvement.
Très sportive moi-même, j’ai toujours été animée par le goût du dépassement. C’est cette exigence joyeuse et ce plaisir de repousser mes limites qui m’ont conduite, dès 2007, à intégrer la sophrologie dans mes entraînements. Non pas seulement pour « performer », mais pour habiter pleinement l’effort, savourer le geste, et retrouver, au cœur même de l’intensité, un espace de liberté intérieure.
Depuis, j’accompagne des sportifs de tous horizons avec des protocoles personnalisés, visant à améliorer les facteurs clefs de la performance tout en respectant leur santé globale et leur équilibre psychique.
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie puise son inspiration dans le yoga, le zen et la phénoménologie. Très tôt, le Dr Raymond Abrezol l’a appliquée au sport de haut niveau, notamment lors des Jeux olympiques de Grenoble en 1968, marquant le début de son essor dans le milieu sportif (INSEP).
Avant une épreuve, le stress peut devenir un adversaire redoutable. La sophrologie apprend à canaliser l’énergie du trac, à transformer l’angoisse en élan mobilisateur.
Grâce à une meilleure conscience corporelle, le sportif affine ses gestes, gagne en précision et en régularité, même sous pression.
Les techniques sophrologiques facilitent la régénération musculaire et mentale, favorisent un sommeil réparateur et réduisent le risque de surentraînement.
Les visualisations positives créent une image intérieure de réussite, soutenant la motivation sur le long terme.
Au-delà des résultats, la sophrologie invite à reconnecter à la joie du mouvement, à l’expérience sensorielle de l’effort.
⊕ La sophrologie ne remplace pas l’entraînement technique, mais l’amplifie en y ajoutant une dimension intérieure et psychocorporelle.
Une séance dure environ une heure et s’adapte à votre pratique :
⊕ Chaque protocole est conçu selon vos objectifs : préparation à une compétition, retour après blessure, progression technique.
Avant chaque triathlon, Hugo souffrait d’insomnie, son trac le vidait de son énergie dès le départ. Grâce à la sophrologie, il a appris à respirer pour réguler son stress et à visualiser son parcours. Résultat : plus de confiance, un plaisir retrouvé et une amélioration mesurable de ses performances chronométrées.
Choisir la sophrologie sportive, c’est s’offrir un moyen d’aller plus loin avec justesse : améliorer ses performances tout en préservant son équilibre intérieur.
⊕ Que vous soyez sportif amateur, compétiteur ou passionné, je vous accueille à Cap d’Ail, aux portes de Monaco, pour des séances adaptées à votre pratique.
⊕ Consultez l’agenda des séances et stages ou contactez-moi pour construire ensemble un programme sur mesure.
Gestion du stress et confiance – examens et compétitions
Bien à vous,
Rachel... Sur les Chemins de VITRIOL
