Sophrologie, présence au corps et espaces de parole
Un temps pour vous ressourcer, partager, respirer et reprendre appui dans le quotidien d’aidant.
Pensés avec le CCAS de Beausoleil, ces ateliers mensuels offrent aux aidants familiaux un espace chaleureux pour relâcher les tensions, retrouver de l’énergie et bénéficier de repères concrets. Chaque rencontre allie pratiques de sophrologie (respiration consciente, micromouvements, visualisations guidées, pauses d’intégration) et cercle de parole sécurisé.
Pour qui
- Conjoint, parent, enfant, proche qui accompagne un membre de sa famille au quotidien.
- Aidants en situation de fatigue, de charge émotionnelle, de stress ou de dispersion.
- Aucun prérequis. Les pratiques sont accessibles assis ou debout, dans le respect du corps.
Objectifs concrets
- Apaiser la charge : réguler le stress, la tension et les ruminations.
- Renforcer vos ressources : ancrage, clarté intérieure, sommeil plus serein.
- Mieux s’écouter : repérer ses signaux d’alerte et poser des limites ajustées.
- Partager sans se justifier : bénéficier de l’intelligence du groupe et rompre l’isolement.
- Repartir outillé : exercices à refaire chez soi en 5 minutes.
Contenu d’un cycle
- Revenir au corps : respiration consciente, relâchement progressif, présence.
- Réguler l’instant : gestes d’auto-apaisement, routine express « pause aidant ».
- Prévenir l’épuisement : repères pour équilibrer donner et se préserver.
- Soutien du lien : communication apaisée, mots justes, micro-rituels du quotidien.
- Intégration : ce que je garde, ce que j’allège, ce que je transmets.
Chaque atelier articule pratique guidée et partage dans une relation psychothérapeutique respectueuse du rythme de chacun.
Déroulé type d’un atelier de 1h30
- Accueil et mise en sécurité du cadre
- Pratiques guidées : respiration, micromouvements, visualisation
- Pause d’intégration : retour au calme, consolidation des ressentis
- Cercle de parole : partage libre, repères cliniques et conseils concrets
- Petite feuille de route : 1 à 2 exercices à refaire chez soi
Les séances se vivent assis et debout. Tenue confortable recommandée. Pas de pratique allongée obligatoire.
Lieux et calendrier
Les ateliers se tiennent dans différents lieux de la commune de Beausoleil : espaces culturels, jardins, salles municipales… Le calendrier mensuel est publié dans la rubrique Agenda de ce site et communiqué par le CCAS.
Les mardis de 10h à 11h30 :
- 8 juillet,
- 23 septembre,
- 7 octobre,
- 28 octobre,
- 25 novembre
- 9 décembre 2025
Inscription
Les groupes sont volontairement de petite taille pour préserver la qualité d’accueil.
Bien chaleureusement,
Rachel
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