Visiter

Sophrologie existentielle

Un chemin de présence à soi, faire halte dans le quotidien, habiter son corps, retrouver le souffle du vivant.

Découvrir Prendre rendez-vous

⊕ Retrouver la présence à soi

La sophrologie existentielle est la branche fondatrice de la sophrologie, développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960. Elle repose sur une double inspiration :

la phénoménologie, qui propose une manière d'accueillir l’expérience sans la filtrer ni l’interpréter immédiatement,
les pratiques orientales, comme le yoga ou le zen, qui ancrent la conscience dans le souffle, la posture et la présence au monde.

Ce qu’elle propose:

des exercices de respiration consciente,
des mouvements doux de relaxation dynamique,
et des pauses d’attention dirigée (scans corporels, visualisations, ressentis).

Au cœur de la phase ⊕ VISITER des Chemins de VITRIOL, la sophrologie existentielle propose un retour à soi par l’expérience sensible. J’ouvre, avec vous, un espace où vous pouvez respirer, relâcher, ressentir.

À qui s'adresse cet accompagnement ?

À toute personne qui ressent le besoin de souffler, de se recentrer, ou de retrouver un équilibre intérieur. Que vous soyez dans une période de fatigue, de flou ou d’agitation émotionnelle, la sophrologie existentielle vous propose un sas de présence pour vous reconnecter à vous-même.

Respirer pleinement

Se relier à son souffle, sortir du mode automatique, et retrouver une respiration plus libre, plus apaisée

Habiter le corps autrement

Revenir à ses appuis, ressentir l’ancrage, relâcher les tensions et se réconcilier avec ses sensations.

Éveiller la conscience à l’instant présent

Mobiliser l’attention, accueillir l’instant tel qu’il se présente, et laisser émerger ce qui cherche à se dire dans le silence, le ressenti ou l’image intérieure.

Les bienfaits d'un accompagnement en présence

Réancrer sa conscience dans le corps

La sophrologie permet de sortir de la suractivité mentale pour retrouver une base stable, dans le corps vécu.

Stabiliser ses ressentis et retrouver un rythme intérieur

Par des pratiques simples et ajustées, vous retrouvez une qualité de présence à vous-même, plus souple, plus profonde.

S’ouvrir à une transformation intérieure durable

En vous rendant disponible à ce qui vous traverse, sans crainte, car vous êtes accompagné, vous apprenez à laisser advenir un mouvement plus juste, plus cohérent avec qui vous êtes.

Questions fréquentes

En quoi cette pratique diffère-t-elle d’une simple relaxation ?

La sophrologie existentielle n’est pas une technique de détente passive. Elle mobilise la conscience, le corps, et la relation à soi pour soutenir une transformation intérieure.

Est-ce que cela demande des compétences particulières ?

Non, il n’y a rien à réussir. Il s’agit simplement de venir avec ce qui est là, et de s’autoriser à vivre l’expérience telle qu’elle se présente.

Est-ce que cela peut être ponctuel ou faut-il un engagement long ?

L’accompagnement s’adapte à votre rythme. Certaines personnes viennent pour quelques séances de recentrage, d’autres s’inscrivent dans une démarche plus profonde.

Que fait-on concrètement pendant une séance ?

Les séances incluent des pratiques guidées (respiration, ancrage, scans corporels, visualisations), adaptées à votre état du moment. Elles sont suivies d’un temps de verbalisation dans un cadre bienveillant.

Cette pratique est-elle compatible avec une thérapie ?

Oui, tout à fait. Elle peut même venir en appui, notamment lorsqu’il s’agit de reconnecter le corps à un travail psychique déjà engagé.

Je suis Rachel Huber et je suis là pour vous aider

Chaque moment de vie peut devenir une porte vers soi. Découvrez les autres ⊕ Chemins sophrologiques ⊕: grossesse, enfance, adolescence, examens, sport… des passages où la présence fait toute la différence.

Prendre contact